„EGY ÖNVÉDELMI EDZÉSEN A 120 KILÓS FÉRFI OKTATÓ RÁM FEKÜDT, ÉS AZT MONDTA: AKKOR MOST NEMI ERŐSZAK”
Ezek a szavak egy olyan élményt írnak le, ami sok nő számára örökre elvenné a kedvét bármilyen önvédelmi képzéstől. Noá Nógrádi ebből a tapasztalatból és több mint egy évtizedes szakmai tudásából merítve hozta létre Magyarország első, egyedülálló szemléletű, kizárólag nőknek szóló traumatudatos önvédelmi tanfolyamát.
Nógrádi Noá politikafilozófus, független nőjogi szakértő és önvédelmi oktató. Doktori kutatását a nők elleni erőszak témakörében írta, majd éveket töltött áldozatsegítő civil szervezeteknél. A szakértői és a gyakorlati munka mellett azonban mindig hiányzott neki valami: az a közvetlen, azonnali segítség, amellyel egy nő életére pozitív hatással lehet.
„Amikor kiégtem a civil szektorban, egyértelművé vált számomra, hogy olyan munkát szeretnék végezni, amiről úgy érzem, közvetlenül és azonnal hasznosul a nők számára” – mondja Noá.
A magánéleti tapasztalat is közrejátszott a döntésében. Amikor hosszabb külföldi tartózkodás után hazaköltözött, létrehozott egy önvédelmi gyakorlókört olyan nőkkel, akiknek a hagyományos edzőtermi környezet idegen volt vagy akár fenyegető érzetett keltett bennük. Itt kezdett el kialakulni a traumatudatos szemlélet. Azonban egy korábbi, Angliában történt eset nyomta rá a végleges bélyeget a mai munkájára.
„Egy önvédelmi edzésen a 120 kilós férfi oktató, akinél akkor jártam először, minden előzetes kérdés nélkül azzal kezdte, hogy rám feküdt, és azt mondta: ‘akkor most nemi erőszak’. Arra gondoltam, milyen szerencse, hogy nincsenek súlyos szexuális traumáim, mert sok nő számára egy ilyen élmény valószínűleg azt jelentené, hogy soha többé nem megy vissza önvédelmi edzésre.”
Ez az élmény megerősítette Noában, hogy az önvédelmi képzést radikálisan másképp kell megközelíteni. Összeállított egy saját tanfolyamot, amelyben a praktikus krav maga technikák találkoznak azzal a pszichológiai és szociológiai tudással, amit kutatóként szerzett. A programban a fizikai gyakorlatok mellett elméleti elemek és önismereti gyakorlatok is helyet kaptak. Azóta tíz csoport végzett nála, és már több mint száz nő vett részt a képzésen.
De mi is az a traumatudatos önvédelem? Miben különbözik egy hagyományos küzdősport vagy önvédelmi edzés képzéstől?
„A traumatudatosság alapvetően azt jelenti, hogy tudomásul vesszük és figyelembe vesszük, hogy a résztvevők jelentős része – statisztikák szerint akár minden harmadik nő – valamilyen formában átélt már erőszakot vagy traumatikus élményt” – magyarázza Noá. „Ez nem feltétlenül jelent testi sértést. Lehet zaklatás, lelki terror vagy csak a folyamatos fenyegetettség érzete a köztereken. A traumatudatos oktatás során mindezt előre tudomásul vesszük. Nem kezdjük azzal, hogy egy partner erőszakos szerepében rátok támad. Nem alkalmazunk váratlan, triggerelő helyzeteket. A fókusz a kontroll visszaszerzésén és az önbizalom építésén van, nem a félelemkeltésen.”
A tanfolyamok során gyakran kerül sor a résztvevők személyes tapasztalatainak megosztására. Noá szerint egy szembetűnő jelenség, hogy a nők rendkívül gyakran hibáztatják önmagukat a velük történtekért.
- Gyerekkortól nevelés a kedvességre
- Alkalmazkodás igénye
- Provokáció elkerülése
- Önkritikus gondolkodás
- Társadalmi minták hatása
- A hibáztatás lebontása
A képzésre érkező nők korosztálya és háttértörténete igen széles skálán mozog. A Z generációs lányoktól az idősebb hölgyekig mindenki megtalálja a számára releváns elemet. A különbség azonban megfigyelhető a kihívások tekintetében.
„A fiatalabb lányok gyakran az online térben, a social media-n tapasztalt zaklatásokkal, a szexuális jellegű üzenetekkel vagy a képek illetéktelen megosztásával küszködnek. Az idősebb nők esetében gyakoribb a köztereken való félelem, a fizikai közelségből eredő kényelmetlenség vagy akár a családon belüli helyzetek. De az alapvető igény ugyanaz: a biztonság érzete és a saját határaid tudatos védelme.”
Noá tanfolyamai egyben egyedi betekintést is nyújtanak abba, hogy mennyire biztonságos ma Magyarországon nőként élni.
| Jelenségek | Fiatal Nők | Idősebb Nők |
|---|---|---|
| Fenntartható félelem | Online zaklatás | Köztereken való félelem |
| Szexuális jellegű üzenetek | Fizikai közelség kényelmetlenség | Családon belüli helyzetek |
| Határok védelme | Biztonság érzete | Biztonság érzete |
„Amit a résztvevők történeteiből látok, az egy nagyon vegyes kép. Vannak, akik napi szinten érzik a fenyegetettséget, akár csak a tekintetek, a kívántatlan megjegyzések vagy a követség formájában. Mások viszont konkrét, súlyosabb incidensekről számolnak be. Amit mindenképp látni lehet, hogy a félelem és a fenyegetettség érzete széles körben jelen van. Nem feltétlenül folyamatos erőszakról van szó, hanem arról a folyamatos ‘háttérzajról’, amely kimeríti és aláássa az önbizalmat.”
A traumatudatos önvédelem nem csupán harci technikák megtanulásáról szól. Egy olyan folyamat, amelynek során a nők újra megtanulják, hogy hol vannak a saját testi és lelki határaik, és hogyan védhetik meg azokat. Arra tanít, hogy a félelem normális érzelem, de nem kell, hogy megbénítson. Hogy a menekülés nem gyengeség. És hogy a saját biztonságunk mindig az első helyen áll.
Noá Nógrádi munkája egy olyan alternatívát kínál, amely nem csak a testet, hanem a lelket is felvértezi. Ahol az első lépés nem az ellenfél legyőzése, hanem a saját belső erőforrások felismerése. És ahogy egyik résztvevője fogalmazott: „Itt végre nem arról szólt, hogy mit csináltam rosszul, hanem arról, hogy milyen erős vagyok, hogy idejöttem.”
